Часті питання

Загальні питання

Що таке baskerith?

baskerith - це комплексна програма особистісного розвитку для чоловіків, яка поєднує фізичні тренування, ментальний коучинг, збалансоване харчування та підтримку спільноти. Наша мета - допомогти вам стати найкращою версією себе через системний підхід до трансформації тіла та розуму.

Для кого підходить ваша програма?

Наша програма розроблена для чоловіків віком від 25 до 55 років, які готові взяти відповідальність за своє життя та прагнуть кардинальних змін. Незалежно від вашого поточного рівня фізичної підготовки - ми адаптуємо програму під ваші потреби та можливості. Головне - це ваша мотивація та готовність працювати над собою.

Скільки часу потрібно приділяти програмі щодня?

Мінімальна інвестиція часу становить 1-1,5 години на день: 45-60 хвилин на фізичні тренування та 15-30 хвилин на ментальні практики. Додатково рекомендуємо виділяти час на планування харчування та участь у спільноті. Ми розуміємо, що ваш час цінний, тому наша програма побудована максимально ефективно.

Чи потрібен досвід тренувань?

Абсолютно ні! Наша програма підходить як для початківців, так і для досвідчених спортсменів. Ми проводимо детальну оцінку вашого поточного рівня та створюємо персоналізовану програму. Для новачків передбачена особлива підтримка на початкових етапах, щоб забезпечити безпечний та ефективний старт.

Що робити, якщо в мене немає досвіду з ментальним коучингом?

Ментальний коучинг - це навик, якому можна навчитися. Наші фахівці проведуть вас через усі необхідні техніки крок за кроком. Ми почнемо з простих вправ з усвідомленості та поступово перейдемо до більш складних методик управління стресом та розвитку впевненості. Головне - відкритість до нових підходів.

Деталі програми

Як відбуваються тренування?

Тренування можуть проводитися як в спортзалі, так і вдома, залежно від вашого пакету. Ми надаємо детальні відео-інструкції, персональні програми та регулярну підтримку тренера. Групові тренування відбуваються 2-3 рази на тиждень, індивідуальні - за домовленістю. Також доступні онлайн-тренування для максимальної гнучкості.

Як формуються плани харчування?

Спочатку ми проводимо детальний аналіз ваших харчових вподобань, алергій, способу життя та цілей. На основі цих даних наш нутриціолог створює персональний план харчування з розрахунком калорій та макронутрієнтів. План включає рецепти, списки покупок та поради щодо приготування їжі. Корекція плану відбувається щомісяця.

Що включає ментальний коучинг?

Ментальний коучинг включає індивідуальні сесії з психологом, групові воркшопи, техніки медитації та усвідомленості, вправи з розвитку впевненості, методи управління стресом та цілепостановку. Кожен тиждень ви отримуєте нові завдання та техніки для практики. Також проводяться регулярні групові обговорення прогресу.

Як працює спільнота baskerith?

Спільнота - це закрита група учасників програми, де ви можете ділитися досвідом, отримувати підтримку та мотивацію. Ми використовуємо спеціальний додаток для комунікації, де щодня відбуваються обговорення, челенджі та взаємна підтримка. Також організовуються офлайн-зустрічі, спільні тренування та заходи для нетворкінгу.

Як часто відбувається контроль прогресу?

Щотижня ви заповнюєте звіт про прогрес, включаючи фізичні показники, самопочуття та досягнення. Раз на місяць проводиться детальна оцінка результатів з тренером та коучем. На основі цих даних вносяться корективи до програми. Також ми використовуємо додаток для відстеження щоденної активності та харчування.

Ціни та умови

Яка різниця між пакетами?

Пакет "Старт" включає базові тренування та план харчування з груповою підтримкою. "Прогрес" додає персонального ментора та індивідуальний коучинг. "Еліта" включає персонального тренера, VIP підтримку 24/7 та додаткові сервіси. Кожен пакет можна персоналізувати під ваші потреби та бюджет.

Чи можна змінити пакет у процесі?

Так, ви можете перейти на інший пакет у будь-який момент. При переході на вищий пакет доплачується різниця, при переході на нижчий - зміни вступають у силу з наступного місяця. Ми розуміємо, що ваші потреби можуть змінюватися, тому забезпечуємо максимальну гнучкість у виборі послуг.

Чи є гарантія результату?

Ми гарантуємо результат за умови дотримання усіх рекомендацій програми. Якщо протягом перших 3 місяців ви не побачите значних покращень у фізичній формі та самопочутті, ми повернемо 50% вартості або надамо додатковий місяць безкоштовно. Наша репутація базується на реальних результатах наших учасників.

Як відбувається оплата?

Оплата проводиться щомісяця до 5 числа поточного місяця. Приймаємо оплату банківською картою, банківським переказом або готівкою. При оплаті за 3 місяці наперед надаємо знижку 10%, за 6 місяців - 15%. Перший місяць можна оплатити після ознайомчої консультації.

Чи можна призупинити участь у програмі?

Так, ви можете призупинити участь на період відпустки, відрядження або з особистих причин на термін до 2 місяців без втрати прогресу. Про призупинення потрібно повідомити за тиждень. Після повернення ви зможете продовжити з того моменту, де зупинилися, з адаптацією програми під поточний стан.

Технічні питання

Чи потрібно спеціальне обладнання?

Для базового пакету достатньо мінімального обладнання: гантелі, килимок для йоги та еластичні стрічки. Для програми "Прогрес" та "Еліта" рекомендуємо абонемент у спортзал або домашній тренажерний зал. Ми надаємо список необхідного обладнання та рекомендації щодо покупки за найкращими цінами.

Які додатки потрібно встановити?

Основна взаємодія відбувається через наш фірмовий додаток baskerith, який доступний для iOS та Android. Додатково рекомендуємо використовувати MyFitnessPal для відстеження харчування та будь-який додаток для медитації (Headspace, Calm). Усі інструкції з налаштування надаються при реєстрації.

Як отримати доступ до онлайн-контенту?

Після оплати та реєстрації ви отримуєте доступ до особистого кабінету з усіма матеріалами: відео-тренування, плани харчування, аудіо-медитації, статті та інші ресурси. Контент оновлюється щотижня. Доступ зберігається навіть після завершення програми для повторення матеріалів.

Що робити при технічних проблемах?

У нас є окрема служба технічної підтримки, яка працює з 9:00 до 21:00 у робочі дні. Ви можете звернутися через чат у додатку, електронну пошту або телефон. Більшість питань вирішується протягом години. Для пакету "Еліта" доступна пріоритетна підтримка 24/7.

Результати та очікування

Коли можна очікувати перші результати?

Перші зміни в самопочутті та енергії ви відчуєте вже через 1-2 тижні. Візуальні зміни у фігурі стають помітними через 4-6 тижнів регулярних тренувань. Значні трансформації відбуваються через 3-6 місяців залежно від початкового стану та дотримання рекомендацій. Ментальні зміни часто проявляються раніше за фізичні.

Чи реально схуднути на 15-20 кг?

Так, це цілком реально при комплексному підході та достатній мотивації. Безпечна швидкість схуднення - 0,5-1 кг на тиждень, тому 15-20 кг можна скинути за 4-8 місяців. Однак ми фокусуємося не лише на вазі, а й на складі тіла, силі, витривалості та загальному самопочутті. Кожен випадок індивідуальний.

Чи можна набрати м'язову масу?

Безумовно! Наша програма включає спеціалізовані силові тренування для набору м'язової маси. При правильному харчуванні та тренуваннях можна набрати 3-8 кг якісної м'язової маси за рік. Для ектоморфів (худих людей) передбачена особлива програма з акцентом на силовий тренінг та збільшений калораж.

Що робити після завершення програми?

Після завершення основної програми ви отримуєте план підтримки, який допоможе зберегти досягнуті результати. Також доступна програма "Alumni" для випускників з щомісячними консультаціями та доступом до спільноти. Багато учасників обирають продовження з новими, більш амбітними цілями.

Чи вплине програма на інші сфери життя?

Так, і це одна з наших головних цілей! Учасники програми відзначають покращення у кар'єрі завдяки зростанню впевненості та дисципліни, покращення стосунків через роботу над собою, підвищення продуктивності та загальної якості життя. Фізичний та ментальний розвиток впливають на всі аспекти життя.